Manuel-sosa-Gantus-Ejercicio

Con cariño a todos los amantes del fitness y los músculos.

Hoy entrenamos Pecho y Bíceps:

Rutina By Nutriologo Manuel Sosa Gantus.

Ningún cambio puede ser posible sin antes priorizar LA DIETA, no te engañes.

Este programa está diseñado para atletas intermedios y avanzados NO principiantes.

Con el puedes bajar grasa y aumentar masa todo depende de tu dieta.

Hoy día 3, mañana Pierna

Si tienes alguna duda por este medio te contesto.

Miércoles : Pecho y Bíceps

Lineamientos:

Rutina diseñada en biseries y triseries

Seguir el orden:

1 biserie: 4 x 15 repeticiones.
Tiempo de descanso 1min entre cada biserie

Press con mancuerna banca inclinada
Polea Baja con Z

2 triserie : 3 x 10repeticiones.
Tiempo de descanso 1:30seg entre cada triserie

Press con barra banco horizontal
Curl barra z
Lagartijas

3 biserie : 3 x 10repeticiones.
Tiempo de descanso 2min entre cada biserie

Cristos
Mancuerna Bíceps

4 triserie: 3 x 8 repeticiones.
Tiempo de descanso 2min entre cada biserie

Press Barra inclinado
Polea alta a dos manos
Peck-Deck

Escribe un comentario

*

Your email address will not be published.

Logo_footer   
     © 2014 MSG | Aviso de privacidad

Siguenos en: