S-Eq

La dieta es todo los alimentos que consumimos durante el día no importa si son alimentos chatarra o alimentos con alto aporte nutrimental, la dieta se refiere específicamente a todo lo que comes durante el día, de acuerdo a tus gustos, educación y cultura. No tiene ninguna relación a bajar de peso, comer poquito, dejar de comer, tener hambre y síntomas que el paciente relación con la palabra dieta.

Tratare de decirte de manera clara cuales son los puntos para identificar una Dieta Equilibrada:

Claves:

Individual: Que sea una dieta programa o hecha para ti y tus necesidades.
Equilibrada: Que tenga en equilibrio en el % de carbohidratos, proteínas y grasas.
Variada: Que tenga varios tipos de alimentos por ejemplo: Carbohidratos (arroz, pasta, tortilla, frutas etc.), proteínas (pescando, huevo, queso, leche, etc.), grasas ( nueces, almendras, aceite de olivo, aguacate, etc.
Suficiente: Que aporte la energía suficiente para tu integridad física. Las dietas de menos de 1200Kcal ponen en riesgo tu salud.
Inocua: Que sea una dieta sin contaminantes o descompuesta.

En otras palabras:


Individual: No bajar dietas de internet, revistas, pedirles a tus amigos sus dietas y ese tipo de prácticas riesgosas.
Equilibrada: No solo comer pura grasa, proteína o carbohidratos. Cuando veas una dieta que no tenga estos 3 grupos, sal corriendo y nunca la hagas.
Variada: Que no solo debes de comer un tipo de alimento, dietas que solo te permiten comer por ejemplo: manzana o brócoli durante todo el día.
Suficiente: Dietas que tengas menos de 1200Kcal o con una restricción calórica importante.
Inocua: Sentido común no comer alimentos descompuestos.

Hoy aprendiste fácilmente a identificar que es una dieta saludable y equilibrada, espero que puedas seguir esta pequeña guía y no poner más en riesgo tu salud.

Recuerda: No solo es leer, es aplicar

Para más información me puedes contactar
Nos leemos pronto

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